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排毒进阶日程表 减肥不是梦toutiao

2019/01/12 来源:锡林郭勒盟信息港

导读

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排毒进阶日程表 减肥不是梦

把瘦身提上日程的MM,小Queen建议先为自己清肠排毒,调整自身新陈代谢,让减肥这件事儿事半功倍!现在公布周日排毒进阶疗程,继续坚持一天,下周一以完美、闪耀的姿态亮相人前喽,Fighing!

8:00在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔宝宝吃退烧药吐了还要喂么
。口含一汤勺葵花籽油,充分咀嚼,让油在牙齿间流动。然后把已经变白的油吐掉(如果唾液分泌较多可以提前中断,再含一口继续清洁)。接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿。喝一杯白开水。早餐:水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等),蔬菜汁一杯。

9:00带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩,可以达到促进血液循环的目的,也能使人立即精神百倍。

10:00跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身。到11:00的时候喝一杯酸奶。

13:00午餐:蔬菜蘑菇汤一份,鸡胸肉一份儿童感冒吃什么药
,煮鸡蛋一个,主食是玉米。在此特别要注意宝宝发烧一般会持续几天
,神经紧张的人饭后休息30分钟,平日闲适的人饭后可以散步30分钟。

15:00可以蒸桑拿。如果是在家里,给大家推荐一种替代方式:洗一次油盐去角质浴。所用材料为50克的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。这种温水浴一般洗10分钟就可以了,之后擦干身体,全身涂上混合物,然后裹上一条浴巾,躺下来放松。等30分钟到60分钟让效果发挥出来,之后洗掉涂抹物。洗浴过程中不要用肥皂、浴液,洗后大量饮水。

16:00喝一杯乌龙茶或普洱茶,饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时,为了加强肝、肾的排毒功能,用拇指按压“涌泉穴”,沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处,趾与跟腱之间。

18:00晚餐:三文鱼一份,搭配蒸蔬菜一份,另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。

21:30在一天即将结束的时候,我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来,从脚开始一直到头部,依次紧绷身体的每个部位,深呼吸3次,然后放松。全部结束之后,用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉,然后上床睡觉。

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