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穿紧身裤会导致腿粗吗揉腿肚可以瘦腿吗图

2019/06/20 来源:锡林郭勒盟信息港

导读

不知道大家有没有腿粗的经历,看见自己喜欢的裤子套不进去,穿小裙子别人说你的腿像柱子,穿短靴你的小腿就是个肿胀的萝卜。你知道什么原因会导致腿粗

  不知道大家有没有腿粗的经历,看见自己喜欢的裤子套不进去,穿小裙子别人说你的腿像柱子,穿短靴你的小腿就是个肿胀的萝卜。你知道什么原因会导致腿粗吗?你想知道怎样瘦腿吗?接下来,让我们一起来看看今天的文章吧,看完你就知道了。

  1、腿粗的原因

  1、爱穿不适合自已的鞋

  由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

  2、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

  让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

  3、可爱太“紧身”,胖得穿不上紧身

  牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等可爱穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  2、瘦腿方法

  1、做高抬腿运动

  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  2、改变懒惰习惯

  生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。

  3、洗澡时按摩一会

  洗澡的时候是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

  4、多吃瘦腿食物

  平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。

  5、揉腿肚

  将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

  6、刮痧减腿肉

  通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿SPA了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。

  3、水果减肥食谱

  1:三色水果班戟

  主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

  辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。

  做法步骤:

  1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。

  2、西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份。

  3、26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。

  4、平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做个。

  5、奶油加入30克糖,打成硬性泡发。

  6、取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

  7、将面饼包成四方形即可。

  点评:这款水果减肥食谱自制稍微复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍。

  2:水果奶酪土豆泥

  主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片。

  辅料:蜂蜜适量。

  做法步骤:

  1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。

  2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。

  3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。

  4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。

  5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

  点评:土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。

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